Για τον Χρήστο Σταυριανίδη
του Δημήτρη Τζεφαλή Τον θυμάμαι να μπαίνει στο Δημοτικό Στάδιο Δράμας με ένα σακίδιο στην πλάτη και έναν φακό κεφαλής αναμμένο. Πάντα σωστά ντυμένος και εξοπλισμένος ανάλογα με τον καιρό. Ακόμη και στις προπονήσεις του! Έτρεχε αθόρυβα, με μικρά, συχνά βήματα, πάντα με το χαμόγελο στα χείλη και μια καλοσυνάτη έκφραση. Το χαμόγελό του τόνιζε […]
Ιατρικό έλεγχο έκανες πριν ξεκινήσεις το τρέξιμο;
Αφιερωμένο σε εκείνους που έχασαν τη ζωή τους σε κάποιον αγώνα δρόμου
Λήψη αντιφλεγμονώδων κατά τη διάρκεια του Μαραθωνίου και αγώνων Υπεραποστάσεων
του Δημήτρη Τζεφαλή Δεν είναι λίγες οι φορές που ακούω συζητήσεις μεταξύ δρομέων που λαμβάνουν αντιφλεγμονώδη χάπια κατά τη διάρκεια μαραθώνιων και υπερμαραθώνιων διαδρομών. Πολύ συχνά ορισμένοι συμβουλεύουν ακόμα και προτρέπουν άλλους δρομείς για τη χρήση τους. Όσες φορές συζήτησα με κάποιους απ’ αυτούς τον λόγο που τα λαμβάνουν, οι περισσότεροι ήξεραν τα οφέλη τους […]
21 προτάσεις και συμβουλές για να τρέξετε καλύτερα
Ο συγγραφέας του Best Seller «Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις», Δημήτρης Τζεφαλής απαντά στις ερωτήσεις σας ώστε να βελτιωθείτε σε όλα τα επίπεδα ως δρομείς. Ο Λευθέρης Πλακίδας συζητά με τον Δημήτρη Τζεφαλή για το τρέξιμο, οποίος απαντά σε σημαντικές ερωτήσεις δρομέων για τη βελτίωση τόσο των χρόνων τους όσο και πώς να παραμείνουν υγιείς.
Από το περπάτημα στον υπέροχο κόσμο του τρεξίματος
Τα κίνητρά του κάθε δρομέα για να ξεκινήσει το τρέξιμο ποικίλουν. Άλλοι ξεκινούν για να μειώσουν το βάρος τους, μερικοί για καλύτερη υγεία, ορισμένοι για να βελτιώσουν την εμφάνισή τους και τέλος, κάποιοι, για να συμμετάσχουν σε κάποιον από τους πολλούς όμορφους αγώνες που διοργανώνονται πλέον στη χώρα μας. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσει […]
Ευκαιρία για σωστή προπόνηση
Αυτή λοιπόν η περίοδος είναι η κατάλληλη ευκαιρία για όλους για σωστή προπόνηση.
Αυτό που μου αρέσει, κάπως, στο τρέξιμο
του Δημήτρη Τζεφαλή Αυτό που μου αρέσει, κάπως, στο τρέξιμο είναι ότι δε χρειάζεται να εξηγήσω και να πείσω κανέναν πόσο όμορφο είναι! Αν το δοκιμάσεις συστηματικά για τρεις βδομάδες μπορείς να αντιληφθείς τη μαγική επίδραση πάνω σου! Αυτό που μου αρέσει, επίσης, στο τρέξιμο είναι ότι στη διάρκειά του μου έρχονται οι καλύτερες ιδέες! […]