Το Νο 1 Περιοδικό για τον Ελληνικό Στίβο

Διατροφή

Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη στην διατροφή των δρομέων;

Η διατροφή των αθλητών που προετοιμάζονται για αγώνες δρόμου, διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην απόδοσή τους στις προπονήσεις και τον αγώνα, οδηγεί σε βελτίωση του χρόνου των δρομέων και στην καθυστέρηση της κόπωσης.

Πώς θα καθυστερήσουμε την εμφάνιση της κόπωσης στους δρομείς μεγάλων αποστάσεων

Κατά την διάρκεια της προπόνησης σε μεγάλες αποστάσεις, η πρόσληψη του οξυγόνου είναι ιδιαίτερα αυξημένη, με αποτέλεσμα την αύξηση της παραγωγής ελεύθερων ριζών οι οποίες επιταχύνουν την εμφάνιση μυϊκής κόπωσης και επιβραδύνουν την μυική αποκατάσταση.

Η κατάλληλη διατροφή για γυναίκες δρομείς

Πολλές γυναίκες επιλέγουν το τρέξιμο για την καθημερινή τους άσκηση ή παίρνουν μέρος σε αγώνες δρόμου, ώστε να διατηρούν το βάρος και την φυσική τους κατάσταση με το τρέξιμο να αποτελεί μέρος της προσπάθειάς τους για απώλεια του βάρους.

Ενυδάτωση Αθλητών: Πώς θα πετύχουμε την μέγιστη αθλητική απόδοση

Η επαρκής πρόσληψη νερού διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία και την απόδοση των αθλητών. Η συνιστώμενη ποσότητα πρόσληψης νερού εξαρτάται από: τις κλιματικές συνθήκες  την ένταση και την διάρκεια της άσκησης  την ηλικία και το φύλο των αθλητών. Πιθανή απώλεια νερού μεγαλύτερη από το 2% του σωματικού βάρους, αυξάνει τον κίνδυνο για αφυδάτωση και κατά […]