Το Νο 1 Περιοδικό για τον Ελληνικό Στίβο

Διατροφή

Η κατάλληλη διατροφή για γυναίκες δρομείς

Πολλές γυναίκες επιλέγουν το τρέξιμο για την καθημερινή τους άσκηση ή παίρνουν μέρος σε αγώνες δρόμου, ώστε να διατηρούν το βάρος και την φυσική τους κατάσταση με το τρέξιμο να αποτελεί μέρος της προσπάθειάς τους για απώλεια του βάρους.

Ενυδάτωση Αθλητών: Πώς θα πετύχουμε την μέγιστη αθλητική απόδοση

Η επαρκής πρόσληψη νερού διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία και την απόδοση των αθλητών. Η συνιστώμενη ποσότητα πρόσληψης νερού εξαρτάται από: τις κλιματικές συνθήκες  την ένταση και την διάρκεια της άσκησης  την ηλικία και το φύλο των αθλητών. Πιθανή απώλεια νερού μεγαλύτερη από το 2% του σωματικού βάρους, αυξάνει τον κίνδυνο για αφυδάτωση και κατά […]